歩いてない
2021.9.11
先週、二日続けて出社しました。
すると翌日、
すねの辺りが筋肉痛。
なぜ？
この一年で『家トレ』がしっかり習慣化しているので、身体づくりはできていると思っていました。
しかし考えてみたら、歩いてないのです。
スマホの歩数計アプリの記録を見ると、
出社した日は7000歩～8000歩。
在宅の日は６歩。
６歩て！！
家の中でスマホを持ち歩いてないとは言え、通勤が運動になっていたことがよーく分かる情報でした。
そこで足の筋肉を鍛えるべく、家トレメニューに『ランジ』を追加することに。
回数よりもフォームが重要だそうです。
『自重（じじゅう）』は自分の重さを利用してトレーニングする方法なので、道具もいらずどこでもできるのが良いのです。
途中、ネコが転がりだした時は左右に避けましょう。
バランスを取るのが難しい場合は、壁やイスに手を付きながら。
それも難しいなら、直立してつま先立ちをくり返すことから。
筋肉は裏切らないそうですから。
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シゲ
編集部の中の人。イラスト・間取り図の制作のほか、「整理収納アドバイザー」の資格を生かし、編集部内の片づけや、イベント時の荷造り・設営なども手掛けるマルチプレイヤー。愛猫の“うめちゃん”と“たまちゃん”と同居中。
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